控制飲食最俱有挑戰的地方是必須學著「計劃」飲食菜單。
過去都會在餐廳裡頭買午餐來吃，但現在都會自己動手做便當菜。
未來四天都必須帶便當，今日出門選購本週便當菜色：
星期四：
午餐，烤雞胸肉，切片後用來夾上週剩下的北京烤鴨餅皮兩張。
蔬菜類預計選用清炒小松菜來搭配。 水果部分預計搭配一下蘋果一顆。 上午點心預計帶優格搭配上高纖Cereal。 下午點心部分就選用簡單的一片全麥土司塗上一茶匙的花生醬。
星期五：
午餐，選購了安格斯牛肉切片醃製後燒烤包在生菜裏頭作為主食。 蔬菜類選用燙小菠菜。 水果部份搭配上香蕉。 上午點心，蘋果一顆沾花生醬。 下午點心部分選擇使用杏仁牛奶加上二十克的蛋白粉。
星期六：
午餐，咖哩雞肉配上兩片全麥麵包作為主食。 蔬菜類選涼拌小黃瓜。 水果部分尚未決定，屆時使用家中現成水果。 上午點心，優格配上高纖Cereal。 下午點心，杏仁牛奶加上二十克的蛋白粉。
星期日：
午餐，火雞雞胸肉三明治為主食。 蘋果一顆。
上午點心，香蕉一條。 下午點心，優格加上高纖cereal。
(照片後補）
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