健身球

前些時候買了一顆球。

更正確的來說，它是一顆訓練平衡感的健身球。 剛出來的時候也是曾風靡一時，但隨著更多各式各樣的健身器材的出現，健身球的存在有逐漸沒落的跡象。 不過，還是很多運動員把健身球納入加強全身肌肉緊實度的輔助器材。

年初時意識到自己的身材從原來的0號步入誇張的4號。 開車時方向盤頂著的小腹有日漸突出的跡象。 於是乎痛定思痛的展開了少油低鹽減碳的生活規劃。 晚上八點以後絕對不用餐。 但請千萬不要誤會，我並沒有想要宣傳什麼減肥獨特祕方，不過是把這幾個月來的心得整理一下並分享。

一月份基本體重：96.8磅 （約44公斤）
四月份基本體重：90磅 (約40公斤）
目標體重：85磅 (約38公斤）

生活作息：
早上七點起床，晚上十點以前入睡。
（中午若有時間會小憩半個鐘頭）

三餐儘量在家裡吃或者是自己做。 減少在外用餐機會，當然偶而與朋友碰面交際應酬之類的會點選海鮮或雞肉類的餐點。 偶而也是會吃些義大利麵，小籠包之類麵食，但盡可能的減少次數。

工作的那三日早餐： 一碗雞蛋麵或者是稀飯配小菜加荷包蛋。
休假的那幾日： 全蛋＋番茄＋咖啡或是麥片配牛奶＋咖啡+水煮蛋。
（咖啡去糖，加奶）

 工作的那三日午餐： 員工餐廳裡依當日的菜單點菜。 工作時因為需要體力，所以份量上會比較容許自己放肆一點。
休假的那幾日午餐： 麵食＋水果

晚餐： 只食用湯菜，去白飯等澱粉類。
（晚餐盡可能在八點以前使用，若加班不得已則減少分量。）

其他補充維他命：鈣片，綜合維他命。
近日則是開始加入用新鮮檸檬泡的檸檬水。 每天會喝上兩大瓶的檸檬水，不加糖或蜂蜜。

運動部分，因為買了一顆健身球，所以只要一有時間，在看電視的時候就會坐在球上滾動一下。 若是沒有時間，則是在每晚飯後一小時，運動二十分鐘到三十分鐘左右。 休假時比較有時間的話，一想到了就會去坐在球上動一下。 目標是務必在夏天穿上泳衣之前練出小腹肌！

是說，人瘦了下來之後，也是會有些後遺症出現。 比方說，每週固定的得要護膚一下，不然人一瘦那原本緊繃的臉蛋兒就會出現皺紋。 所以呢，平日就更加不能偷懶，要好好的補充水分一下，不然會變得又乾又扁。

以上是本人近三個月來的健康生活大分享。